hola, me gustaría que me ayudaran

Hola buenas noches,estoy comenzando la antidieta, pero creo que la he comenzado mal y me gustaría hacer algunas preguntas.En el almuerzo no se puede comer ningún tipo de carnes? aparte de comer pan con verduras con que otra cosa se puede comer el pan?, gracias me gustaría que me echaran un cablecillo por que he leído varias cosas y no lo tengo claro, aun que déjenme decirles que tal parce que lo estoy haciendo mal ya yo yo como carne en el almuerzo voy alternando las comidas un día como yo le digo es de la patata, otro es del pescado, otro es de la carne roja y otro de pollo, y haciéndolo así y respetando el horario de las comidas he bajado dos kilos en 15 días las mañanas son solo frutas hasta el medio día. garcias